Cổ
Giãn cổ cúi cằm chạm ngực
Chin To Chest Stretch
Bài giãn cổ nhẹ nhàng, kéo dài các cơ phía sau cổ.
Chuẩn bị
- 1Ngồi hoặc đứng thẳng, vai thả lỏng.
- 2Đặt hai tay sau đầu hoặc để tay buông xuôi.
- 3Nhìn thẳng về phía trước.
Cách thực hiện
- 1Từ từ hạ cằm về phía ngực.
- 2Có thể để sức nặng của hai tay tạo thêm lực ép nhẹ nhàng.
- 3Giữ 20–30 giây.
- 4Từ từ đưa đầu trở về vị trí trung lập.
