Cổ
Giãn cổ sang bên
Side Neck Stretch
Bài giãn khi ngồi hoặc đứng, nghiêng đầu sang bên để kéo giãn các cơ ở bên cổ.
Chuẩn bị
- 1Ngồi hoặc đứng thẳng, vai thả lỏng, mắt nhìn thẳng.
- 2Đặt một tay lên đùi hoặc nắm mép ghế.
Cách thực hiện
- 1Từ từ nghiêng đầu sang một bên, đưa tai về phía vai.
- 2Giữ vai bên đối diện thả lỏng và hạ xuống.
- 3Nếu muốn giãn sâu hơn, đặt nhẹ tay lên bên đầu mà không kéo.
- 4Giữ 20–30 giây, rồi đổi bên.
