ENVI
Toàn bộ cơ
Đang tải mô hình 3D…
Kéo để xoay · cuộn/chụm để phóng to · chạm để chọn · nhấp đúp để phóng to vào cơ

Đùi trước

Ngước nhìn trần nhà (giãn cổ)

Looking At Ceiling

Ngước nhìn trần nhà (giãn cổ) (Bắt đầu)Ngước nhìn trần nhà (giãn cổ) (Kết thúc)
Cấp độCơ bảnCơ chếĐơn khớpLựcTĩnh

Bài giãn cổ: ngửa đầu ra sau và nhìn lên.

Giãn cơ
Cơ chínhĐùi trước

Chuẩn bị

  1. 1Đứng hoặc ngồi thẳng.
  2. 2Thả lỏng vai.

Cách thực hiện

  1. 1Từ từ ngửa đầu ra sau.
  2. 2Nhìn lên trần nhà.
  3. 3Giữ nhẹ nhàng 15-20 giây.
  4. 4Trở về tư thế trung lập.

Bài tập thay thế

Xem tất cả

Thêm bài tập cho Đùi trước

Xem tất cả