ENVI
Toàn bộ cơ
Đang tải mô hình 3D…
Kéo để xoay · cuộn/chụm để phóng to · chạm để chọn · nhấp đúp để phóng to vào cơ

Cơ bụng

Giãn người qua đầu ngồi

Seated Overhead Stretch

Giãn người qua đầu ngồi (Bắt đầu)Giãn người qua đầu ngồi (Kết thúc)
Cấp độCơ bảnCơ chếĐơn khớpLựcTĩnh

Bài giãn ở tư thế ngồi giúp kéo dài cơ bụng và hai bên thân người bằng cách vươn tay qua đầu.

Giãn cơ
Cơ chínhCơ bụng

Chuẩn bị

  1. 1Ngồi thẳng trên sàn hoặc ghế.
  2. 2Đan các ngón tay và đưa hai tay lên qua đầu.

Cách thực hiện

  1. 1Vươn lên và hơi ra sau, kéo dài thân người.
  2. 2Giữ vai hạ xuống.
  3. 3Giữ 20–30 giây.
  4. 4Thả ra từ từ.

Bài tập thay thế

Xem tất cả

Thêm bài tập cho Cơ bụng

Xem tất cả