Toàn bộ cơ
Đang tải mô hình 3D…
Kéo để xoay · cuộn/chụm để phóng to · chạm để chọn · nhấp đúp để phóng to vào cơ
Nhóm cơ
Cơ bụng
93bài tập· Các bài tập chủ yếu tác động lên nhóm cơ này.
Trình độ cho Cơ bụng
- Bent press (đẩy tạ ấm nghiêng người)Nâng caoTạ ấm
Bọ chết (dead bug)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Bò nhện (spider crawl)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Bottoms-up (nâng hông chân thẳng)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Butt-ups (nhổm mông từ tư thế plank)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chạm gót luân phiên (alternate heel touchers)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chạm khuỷu tay vào đầu gối (elbow to knee)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chạy nước rút ngắn (wind sprints)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chặt gỗ với cáp khi đứng (wood chop)Cơ bảnCáp
Chuyền tạ ấm qua giữa hai chânTrung bìnhTạ ấm
Co chân trên ghế phẳng (flat bench leg pull-in)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Co gối ngồi (seated leg tucks)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Co gối ngồi trên ghế phẳng (seated leg pull-in)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Co gối trên bóng tập (exercise ball pull-in)Cơ bảnBóng tập
Crunch bụng với máy (ab crunch machine)Trung bìnhMáy
Crunch cáp trên bóng Bosu kèm nghiêng ngườiCơ bảnCáp
Cuộn lưng dưới nằm ngửa (lower back curl)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Đá chân kéo (scissor kick)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Đạp xe trên không (air bike)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Đập bóng tạ một tayCơ bảnBóng tạ
Fallout trên dây treo (suspended fallout)Trung bìnhKhác
Gập bụng (crunch)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Gập bụng (sit-up)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Gập bụng 3/4 (3/4 sit-up)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Gập bụng bên trên sàn (oblique crunch)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Gập bụng cáp ngồi (cable seated crunch)Cơ bảnCáp
Gập bụng cáp quỳ (cable crunch)Cơ bảnCáp
Gập bụng cáp quỳ kèm xoay thân luân phiênCơ bảnCáp
Gập bụng cáp với dây thừng đứng (rope crunch)Cơ bảnCáp
Gập bụng chéo người (cross-body crunch)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Gập bụng co gối (tuck crunch)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Gập bụng co người kiểu kén (cocoons)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Gập bụng có tạ (weighted crunch)Cơ bảnBóng tạ
Gập bụng gác chân lên bóng tậpCơ bảnTrọng lượng cơ thể
Gập bụng ghế dốc xuống (decline crunch)Trung bìnhTrọng lượng cơ thể
Gập bụng Janda (Janda sit-up)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Gập bụng kết hợp đẩy tạ (press sit-up)Nâng caoTạ đòn
Gập bụng kiểu dao xếp (jackknife sit-up)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Gập bụng kiểu ếch (frog sit-up)Trung bìnhTrọng lượng cơ thể
Gập bụng ngược (reverse crunch)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể