Toàn bộ cơ
Đang tải mô hình 3D…
Kéo để xoay · cuộn/chụm để phóng to · chạm để chọn · nhấp đúp để phóng to vào cơ
Nhóm cơ
Đùi trong (cơ khép)
13bài tập· Các bài tập chủ yếu tác động lên nhóm cơ này.
Dụng cụ phổ biến cho Đùi trong (cơ khép)
Trình độ cho Đùi trong (cơ khép)
- Bật ngang (lateral bound)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Bước chân dạng hông từ plank (groiners)Trung bìnhTrọng lượng cơ thể
Chạy ngang bắt chéo chân (carioca quick step)Cơ bản
Giãn cơ đùi trong và bẹnTrung bình
Giãn cơ đùi trong với con lăn (adductor)Trung bìnhCon lăn
Giãn đùi trong khi nằm nghiêngCơ bản
Giãn đùi trong và lưng (groin and back stretch)Trung bình
Giãn háng nằm gập gối (lying bent leg groin)Nâng caoKhác
Khép hông với dây kháng lựcCơ bảnDây kháng lực
Máy khép đùi trong (thigh adductor)Cơ bảnMáy
Nâng chân nằm nghiêngCơ bảnTrọng lượng cơ thể
Nhảy ngang lên bục (lateral box jump)Cơ bảnKhác
Nhảy ngang qua cọc (lateral cone hops)Cơ bảnKhác