Toàn bộ cơ
Đang tải mô hình 3D…
Kéo để xoay · cuộn/chụm để phóng to · chạm để chọn · nhấp đúp để phóng to vào cơ
Nhóm cơ
Đùi ngoài (cơ dạng)
8bài tập· Các bài tập chủ yếu tác động lên nhóm cơ này.
Dụng cụ phổ biến cho Đùi ngoài (cơ dạng)
Trình độ cho Đùi ngoài (cơ dạng)
- Đi ngang với dây kháng lực (monster walk)Cơ bảnDây kháng lực
Giãn cơ xoay hông nằm ngửa (lying crossover)Nâng caoTrọng lượng cơ thể
Giãn dải chậu chày và cơ môngTrung bìnhKhác
Lăn con lăn dải chậu chày (iliotibial tract SMR)Trung bìnhCon lăn
Máy dạng đùi ngoài (thigh abductor)Cơ bảnMáy
Windmill (xoay người chạm chân)Trung bình
Xoay hông khi đứngCơ bảnTrọng lượng cơ thể
Xoay vòng hông nằm sấp (prone hip circles)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể