ENVI
Toàn bộ cơ
Đang tải mô hình 3D…
Kéo để xoay · cuộn/chụm để phóng to · chạm để chọn · nhấp đúp để phóng to vào cơ

Cơ bụng

Cuộn lưng dưới nằm ngửa (lower back curl)

Lower Back Curl

Cuộn lưng dưới nằm ngửa (lower back curl) (Bắt đầu)Cuộn lưng dưới nằm ngửa (lower back curl) (Kết thúc)
Cấp độCơ bảnDụng cụTrọng lượng cơ thểLựcTĩnh

Bài giãn cơ nằm ngửa: cuộn đầu gối về phía ngực.

Giãn cơ
Cơ chínhCơ bụng

Chuẩn bị

  1. 1Nằm ngửa, gập gối.

Cách thực hiện

  1. 1Dùng tay kéo đầu gối về phía ngực.
  2. 2Nâng đầu lên nhẹ.
  3. 3Giữ 20-30 giây.
  4. 4Thả ra.

Bài tập thay thế

Xem tất cả

Thêm bài tập với Trọng lượng cơ thể

Xem tất cả

Thêm bài tập cho Cơ bụng

Xem tất cả