ENVI
Toàn bộ cơ
Đang tải mô hình 3D…
Kéo để xoay · cuộn/chụm để phóng to · chạm để chọn · nhấp đúp để phóng to vào cơ

Cơ bụng

Giãn hông sườn khi đứng

Standing Lateral Stretch

Giãn hông sườn khi đứng (Bắt đầu)Giãn hông sườn khi đứng (Kết thúc)
Cấp độCơ bảnLựcTĩnh

Bài nghiêng người sang bên khi đứng, kéo dài phần bên thân người và thành bụng.

Giãn cơ
Cơ chínhCơ bụng

Chuẩn bị

  1. 1Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông.
  2. 2Nâng một tay qua đầu.

Cách thực hiện

  1. 1Nghiêng thân người sang bên, ra xa phía tay đang nâng.
  2. 2Giữ hông ngang bằng và ngực hướng ra trước.
  3. 3Cảm nhận độ căng dọc bên hông sườn.
  4. 4Giữ 20–30 giây, rồi đổi bên.

Bài tập thay thế

Xem tất cả

Thêm bài tập cho Cơ bụng

Xem tất cả