ENVI
Toàn bộ cơ
Đang tải mô hình 3D…
Kéo để xoay · cuộn/chụm để phóng to · chạm để chọn · nhấp đúp để phóng to vào cơ

Cơ bụng

Với tay chạm ngón chân nằm ngửa (toe touchers)

Toe Touchers

Với tay chạm ngón chân nằm ngửa (toe touchers) (Bắt đầu)Với tay chạm ngón chân nằm ngửa (toe touchers) (Kết thúc)
Cấp độCơ bảnDụng cụTrọng lượng cơ thểCơ chếĐơn khớpLựcKéo

Bài tập bụng trên sàn, hai chân nâng lên và với tay chạm ngón chân, rèn phần bụng trên.

Giãn cơ
Cơ chínhCơ bụng

Chuẩn bị

  1. 1Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng lên trần nhà.
  2. 2Với hai tay lên phía bàn chân.

Cách thực hiện

  1. 1Siết chặt cơ bụng và nhấc hai xương bả vai khỏi sàn.
  2. 2Với đầu ngón tay về phía ngón chân mà không kéo cổ.
  3. 3Dừng ở điểm cao nhất và siết cơ bụng.
  4. 4Hạ lưng trên xuống sàn từ từ rồi lặp lại.

Thêm bài tập với Trọng lượng cơ thể

Xem tất cả

Thêm bài tập cho Cơ bụng

Xem tất cả