Toàn bộ cơ
Đang tải mô hình 3D…
Kéo để xoay · cuộn/chụm để phóng to · chạm để chọn · nhấp đúp để phóng to vào cơ
Dụng cụ
Trọng lượng cơ thể
121bài tập· Mọi bài tập bạn có thể làm với dụng cụ này.
Nhóm cơ bạn có thể tập với Trọng lượng cơ thể
Trình độ cho Trọng lượng cơ thể
- Bật hai chân đá gót chạm môngCơ bảnTrọng lượng cơ thể
Bật ngang (lateral bound)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Bật nhảy co gối (knee tuck jump)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Bật sao (star jump)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Bật xa tại chỗ (standing long jump)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Bọ chết (dead bug)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Bò nhện (spider crawl)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Bò sâu (inchworm)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Body-up (chống tay từ tư thế plank khuỷu)Trung bìnhTrọng lượng cơ thể
Bottoms-up (nâng hông chân thẳng)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể- BurpeeTrung bìnhTrọng lượng cơ thể
Butt-ups (nhổm mông từ tư thế plank)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Bước chân dạng hông từ plank (groiners)Trung bìnhTrọng lượng cơ thể
Bước lên bục kết hợp nâng gốiCơ bảnTrọng lượng cơ thể- Bước tại chỗ (march)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Cầu mông (butt lift bridge)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chạm gót luân phiên (alternate heel touchers)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chạm khuỷu tay vào đầu gối (elbow to knee)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể- Chạy bộ ngoài trờiTrung bìnhTrọng lượng cơ thể
- Chạy nâng cao gối (high knees)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chạy nước rút ngắn (wind sprints)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chống đẩyCơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chống đẩy bật (plyo push-up)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chống đẩy chân kê caoCơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chống đẩy dốc lên – nắm ngượcCơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chống đẩy dốc lên – tay hẹpCơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chống đẩy dốc lên – tay rộngCơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chống đẩy dốc lên – tay rộng vừaCơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chống đẩy dốc lên (tay đặt trên cao)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chống đẩy một tayTrung bìnhTrọng lượng cơ thể
Chống đẩy sau lưng trên ghế (bench dips)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chống đẩy tay hẹp (cho cơ tam đầu)Trung bìnhTrọng lượng cơ thể
Chống đẩy tay hẹp trên tạ đơnTrung bìnhTrọng lượng cơ thể
Chống đẩy tay rộngCơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chống đẩy trồng chuối (handstand push-up)Nâng caoTrọng lượng cơ thể
Chống đẩy xen kẽ tay hẹp và tay rộngCơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chống đẩy xoay sang plank nghiêngCơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chống đẩy xoay vòng đồng hồ (clock push-up)Trung bìnhTrọng lượng cơ thể
Co chân trên ghế phẳng (flat bench leg pull-in)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Co gối ngồi (seated leg tucks)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể