Toàn bộ cơ
Đang tải mô hình 3D…
Kéo để xoay · cuộn/chụm để phóng to · chạm để chọn · nhấp đúp để phóng to vào cơ
Dụng cụ
Cáp
81bài tập· Mọi bài tập bạn có thể làm với dụng cụ này.
Nhóm cơ bạn có thể tập với Cáp
Trình độ cho Cáp
- Chặt gỗ với cáp khi đứng (wood chop)Cơ bảnCáp
Crunch cáp trên bóng Bosu kèm nghiêng ngườiCơ bảnCáp
Cuốn cáp cao (high cable curl)Trung bìnhCáp
Cuốn cáp nằm ngửa (lying cable curl)Trung bìnhCáp
Cuốn cáp nắm sấp (reverse cable curl)Cơ bảnCáp
Cuốn cổ tay hai tay ngồi với cáp thấp, lòng bàn tay ngửaCơ bảnCáp
Cuốn cổ tay với cáp (cable wrist curl)Cơ bảnCáp
Cuốn tạ bắp tay trước với cáp khi đứngCơ bảnCáp
Cuốn tạ búa với cáp dây thừng (cable hammer curl)Cơ bảnCáp
Cuốn tạ cáp giơ tay qua đầuTrung bìnhCáp
Cuốn tạ cáp một tay đứngTrung bìnhCáp
Cuốn tạ ghế preacher với cáp (cable preacher curl)Cơ bảnCáp
Cuốn tạ thanh nằm ngửa tay hẹp với ròng rọc caoCơ bảnCáp
Dang cáp nằm ghế phẳng (flat bench cable fly)Trung bìnhCáp
Dang tay sau vai với cáp chéo (cable rear delt fly)Cơ bảnCáp
Deadlift với cápCơ bảnCáp
Duỗi tay sau cáp một tayCơ bảnCáp
Duỗi tay sau một tay đứng với ròng rọc thấpTrung bìnhCáp
Duỗi tay sau nằm với cáp (skull crusher)Cơ bảnCáp
Duỗi tay sau qua đầu với cáp dây thừngCơ bảnCáp
Duỗi tay sau qua đầu với dây thừng cápCơ bảnCáp
Duỗi tay sau với cáp ở tư thế quỳTrung bìnhCáp
Duỗi tay sau với cáp thấpCơ bảnCáp
Duỗi tay sau với cáp trên ghế dốcCơ bảnCáp
Đá chân ra sau với cáp một chânTrung bìnhCáp
Đẩy cáp tay sau – dây thừng (rope pushdown)Cơ bảnCáp
Đẩy cáp tay sau – thanh chữ V (V-bar pushdown)Cơ bảnCáp
Đẩy cáp tay sau (triceps pushdown)Cơ bảnCáp
Đẩy ngực cápCơ bảnCáp
Đẩy ngực dốc lên với cápCơ bảnCáp
Đẩy ngực với cáp khi đứngCơ bảnCáp
Đẩy vai cáp luân phiênCơ bảnCáp
Đẩy vai với cápCơ bảnCáp
Đẩy vai với cáp ngồiCơ bảnCáp
Ép ngực cáp chéo (cable crossover)Cơ bảnCáp
Ép ngực cáp từ cao xuống thấp (cable iron cross)Cơ bảnCáp
Ép ngực cáp từ thấp lên cao (low cable crossover)Cơ bảnCáp
Ép ngực chéo một tay với cápCơ bảnCáp
Ép ngực dốc lên với cáp (incline cable flye)Trung bìnhCáp
Gập bụng cáp ngồi (cable seated crunch)Cơ bảnCáp