Toàn bộ cơ
Đang tải mô hình 3D…
Kéo để xoay · cuộn/chụm để phóng to · chạm để chọn · nhấp đúp để phóng to vào cơ
Dụng cụ
Máy
68bài tập· Mọi bài tập bạn có thể làm với dụng cụ này.
Nhóm cơ bạn có thể tập với Máy
Trình độ cho Máy
- Chạy bộ trên máyCơ bảnMáy
Chạy bộ trên máy (treadmill)Cơ bảnMáy
Crunch bụng với máy (ab crunch machine)Trung bìnhMáy
Cuốn đùi sau đứng (standing leg curl)Cơ bảnMáy
Cuốn đùi sau nằm sấp trên máy (lying leg curl)Cơ bảnMáy
Cuốn đùi sau ngồi với máy (seated leg curl)Cơ bảnMáy
Cuốn tạ bắp tay trước trên máyCơ bảnMáy
Cuốn tạ ghế preacher trên máyCơ bảnMáy
Dang tay ngược với máy (reverse machine fly)Cơ bảnMáy
Deadlift chân thẳng với máy SmithCơ bảnMáy
Deadlift trên máy leverageCơ bảnMáy
Duỗi tay sau trên máyCơ bảnMáy
Đá đùi trước (leg extension)Cơ bảnMáy
Đá đùi trước một chân (leg extension)Cơ bảnMáy
Đạp bắp chân trên máy đạp đùiCơ bảnMáy
Đạp bắp chân trên máy ngồi (calf press)Cơ bảnMáy
Đạp đùi chân hẹpTrung bìnhMáy
Đạp đùi nằm dưới thanh tạ máy SmithTrung bìnhMáy
Đạp đùi trên máy (leg press)Cơ bảnMáy
Đạp xe tại chỗCơ bảnMáy
Đẩy ngực dốc lên trên máy leverageCơ bảnMáy
Đẩy ngực dốc xuống trên máy leverageCơ bảnMáy
Đẩy ngực dốc xuống trên máy SmithCơ bảnMáy
Đẩy ngực ghế dốc lên với máy SmithCơ bảnMáy
Đẩy ngực ghế dốc xuống với máy SmithCơ bảnMáy
Đẩy ngực ghế phẳng với máy SmithCơ bảnMáy
Đẩy ngực tay hẹp với máy SmithCơ bảnMáy
Đẩy ngực trên máyCơ bảnMáy
Đẩy ngực trên máy leverageCơ bảnMáy
Đẩy vai (military) trên máyCơ bảnMáy
Đẩy vai qua đầu với máy SmithCơ bảnMáy
Đẩy vai trên máy leverageCơ bảnMáy
Đi bộ trên máy chạy bộCơ bảnMáy
Ép ngực với máy (butterfly)Cơ bảnMáy
Gập đùi sau trên máy GHD (glute-ham raise)Trung bìnhMáy
Gập lưng ngược (reverse hyperextension)Trung bìnhMáy
Hack squat chân hẹp trên máyTrung bìnhMáy
Hack squat trên máy (hack squat)Cơ bảnMáy
Hít xà kép trên máy (dip machine)Cơ bảnMáy
Kéo lưng cao trên máy leverageCơ bảnMáy