ENVI
Toàn bộ cơ
Đang tải mô hình 3D…
Kéo để xoay · cuộn/chụm để phóng to · chạm để chọn · nhấp đúp để phóng to vào cơ

Cơ bụng

Giãn cơ giơ tay qua đầu

Overhead Stretch

Giãn cơ giơ tay qua đầu (Bắt đầu)Giãn cơ giơ tay qua đầu (Kết thúc)
Cấp độCơ bảnCơ chếĐa khớpLựcTĩnh

Bài giãn cơ khi đứng với hai tay giơ qua đầu, kéo dài thân người, cơ xô, ngực và tay.

Giãn cơ
Cơ chínhCơ bụng
Cơ phụNgựcCẳng tayXô (lưng xô)Bắp tay sau

Chuẩn bị

  1. 1Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông.
  2. 2Đan các ngón tay vào nhau và xoay lòng bàn tay hướng lên.

Cách thực hiện

  1. 1Giơ hai tay qua đầu và đẩy lòng bàn tay lên phía trần nhà.
  2. 2Vươn cao và ngả nhẹ người ra sau hoặc sang một bên để thay đổi.
  3. 3Giữ 20–30 giây.
  4. 4Từ từ hạ xuống.

Thêm bài tập cho Cơ bụng

Xem tất cả