Toàn bộ cơ
Đang tải mô hình 3D…
Kéo để xoay · cuộn/chụm để phóng to · chạm để chọn · nhấp đúp để phóng to vào cơ
Dạng bài tập
Strongman
21bài tập· Các bài tập thuộc dạng luyện tập này.
Nhóm cơ cho Strongman
Dụng cụ phổ biến cho Strongman
- Atlas stones (nâng đá Atlas)Nâng caoKhác
Bánh xe Conan (Conan's wheel)Trung bìnhKhác
Bò gấu kéo xe trượt (bear crawl sled drags)Cơ bảnKhác
Deadlift nâng ô tô (car deadlift)Trung bìnhKhác
Deadlift thanh trục dày (axle deadlift)Trung bìnhKhác
Deadlift với khung rickshawTrung bìnhKhác
Đẩy xe trượt (sled push)Cơ bảnKhác
Đi bộ xách tạ (farmer's walk)Trung bìnhKhác
Giữ tạ dang tay hình chữ thập (crucifix)Cơ bảnKhác
Kéo tạ đi lùi kèm đẩy qua đầu (forward drag with press)Trung bìnhKhác
Kéo xe trượt đi lùi (backward drag)Cơ bảnKhác
Kéo xe trượt với dây đai (sled drag)Cơ bảnKhác
Lật lốp xe (tire flip)Trung bìnhKhác
Nâng bao cát lên bục (sandbag load)Cơ bảnKhác
Nâng chuông xiếc (circus bell)Nâng caoKhác
Nâng khúc gỗ lên đầu (log lift)Trung bìnhKhác
Nâng thùng keg lên bục (keg load)Trung bìnhKhác
Tập nâng đá Atlas (atlas stone trainer)Trung bìnhKhác
Vác khung rickshaw đi bộ (rickshaw carry)Trung bìnhKhác
Vác tạ leo cầu thang (power stairs)Trung bìnhKhác
Yoke walk (vác khung tạ)Trung bìnhKhác