Toàn bộ cơ
Đang tải mô hình 3D…
Kéo để xoay · cuộn/chụm để phóng to · chạm để chọn · nhấp đúp để phóng to vào cơ
Dạng bài tập
Cardio
27bài tập· Các bài tập thuộc dạng luyện tập này.
Nhóm cơ cho Cardio
Dụng cụ phổ biến cho Cardio
- Bơi sải theo vòngTrung bìnhKhác
- BurpeeTrung bìnhTrọng lượng cơ thể
- Bước tại chỗ (march)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
- Chạy bộ ngoài trờiTrung bìnhTrọng lượng cơ thể
- Chạy bộ trên máyCơ bảnMáy
Chạy bộ trên máy (treadmill)Cơ bảnMáy- Chạy nâng cao gối (high knees)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Chạy nước rút đẩy xe trượt (prowler sprint)Cơ bảnKhác
Chạy/đi bộ địa hình (trail running/walking)Cơ bản
Đạp xe ngoài trờiCơ bảnKhác
Đạp xe tại chỗCơ bảnMáy- Đấm gió (shadow boxing)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
- Đi bộ đường mòn (hiking)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
- Đi bộ nhanh ngoài trờiCơ bảnTrọng lượng cơ thể
Đi bộ trên máy chạy bộCơ bảnMáy- Leo cầu thangCơ bảnTrọng lượng cơ thể
Máy chạy elip (elliptical trainer)Trung bìnhMáy
Máy chèo thuyền (rowing machine)Trung bìnhMáy
Máy leo cầu thang (Stairmaster)Trung bìnhMáy
Máy leo cầu thang (step mill)Trung bìnhMáy- Nhảy aerobic (kiểu Zumba)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
- Nhảy dang tay chân (jumping jacks)Cơ bảnTrọng lượng cơ thể
Nhảy dâyTrung bìnhKhác
Trượt patinTrung bìnhKhác- Vung dây thừng lớn theo hiệp (battle rope)Trung bìnhKhác
Xe đạp ngả lưng (recumbent bike)Cơ bảnMáy- Xe đạp quạt (assault bike)Trung bìnhMáy