Toàn bộ cơ
Đang tải mô hình 3D…
Kéo để xoay · cuộn/chụm để phóng to · chạm để chọn · nhấp đúp để phóng to vào cơ
Dạng bài tập
Cử tạ Olympic
35bài tập· Các bài tập thuộc dạng luyện tập này.
Nhóm cơ cho Cử tạ Olympic
Dụng cụ phổ biến cho Cử tạ Olympic
- CleanTrung bìnhTạ đòn
Clean and jerkNâng caoTạ đòn
Clean từ bục (clean from blocks)Trung bìnhTạ đòn
Deadlift chân thẳng – chân rộngTrung bìnhTạ đòn
Deadlift kiểu clean (clean deadlift)Cơ bảnTạ đòn
Deadlift kiểu Romania đứng trên bục (RDL from deficit)Trung bìnhTạ đòn
Deadlift nắm snatchTrung bìnhTạ đòn
Đón tạ ở tư thế rack (rack delivery)Trung bìnhTạ đòn
Hang clean (clean từ tư thế treo)Trung bìnhTạ đòn
Hang clean từ dưới gối (hang clean below the knees)Trung bìnhTạ đòn
Hang snatch (snatch từ tư thế treo)Nâng caoTạ đòn
Hang snatch từ dưới gối (hang snatch below knees)Nâng caoTạ đòn
Heaving snatch balanceTrung bìnhTạ đòn
Jerk balance (giữ thăng bằng tư thế jerk)Trung bìnhTạ đòn
Jerk dip squat (hạ người để bật jerk)Trung bìnhTạ đòn
Kéo tạ kiểu clean (clean pull)Trung bìnhTạ đòn
Muscle snatch (giật tạ không hạ thấp người)Trung bìnhTạ đòn
Nhún vai kiểu clean (clean shrug)Cơ bảnTạ đòn
Nhún vai snatch (snatch shrug)Trung bìnhTạ đòn
Power clean từ bục kê (power clean from blocks)Trung bìnhTạ đòn
Power jerkNâng caoTạ đòn
Power snatchNâng caoTạ đòn
Power snatch từ bục kê (power snatch from blocks)Trung bìnhTạ đòn
Push press (đẩy tạ qua đầu có nhún chân)Nâng caoTạ đòn
Push press sau gáyTrung bìnhTạ đòn
Snatch (giật tạ)Trung bìnhTạ đòn
Snatch balance (đỡ tạ qua đầu từ vai)Trung bìnhTạ đòn
Snatch từ bục kêNâng caoTạ đòn
Split cleanTrung bìnhTạ đòn
Split jerkTrung bìnhTạ đòn
Split snatchNâng caoTạ đòn
Squat bật nhảy từ tư thế quỳ (kneeling jump squat)Nâng caoTạ đòn
Squat kiểu Frankenstein (Frankenstein squat)Trung bìnhTạ đòn
Squat kiểu Olympic (tạ đòn đặt cao)Trung bìnhTạ đòn
Squat tạ đòn qua đầu (overhead squat)Nâng caoTạ đòn