Toàn bộ cơ
Đang tải mô hình 3D…
Kéo để xoay · cuộn/chụm để phóng to · chạm để chọn · nhấp đúp để phóng to vào cơ
Dạng bài tập
Powerlifting
38bài tập· Các bài tập thuộc dạng luyện tập này.
Nhóm cơ cho Powerlifting
Dụng cụ phổ biến cho Powerlifting
- Cầu mông với dây kháng lực (hip lift with band)Cơ bảnDây kháng lực
Cầu mông với tạ đòn (glute bridge)Trung bìnhTạ đòn
Deadlift đứng bục thấp (deficit deadlift)Trung bìnhTạ đòn
Deadlift sumo với dây kháng lực treo (reverse band sumo deadlift)Nâng caoTạ đòn
Deadlift với dây kháng lựcNâng caoTạ đòn
Deadlift với dây kháng lực treo (reverse band deadlift)Nâng caoTạ đòn
Deadlift với xíchNâng caoTạ đòn
Duỗi tay sau với xích gắn tay cầmTrung bìnhKhác
Đẩy ngực chạm tấm ván (board press)Trung bìnhTạ đòn
Đẩy ngực kiểu powerlifting (bench press)Trung bìnhTạ đòn
Đẩy ngực từ chốt (pin press)Trung bìnhTạ đòn
Đẩy ngực với dây kháng lực treo (reverse band bench press)Trung bìnhTạ đòn
Đẩy ngực với xíchNâng caoTạ đòn
Đẩy ngực với xích (chain press)Trung bìnhKhác
Đẩy tạ đòn nằm sàn (floor press)Trung bìnhTạ đòn
Đẩy tạ đòn nằm sàn với xích (floor press with chains)Trung bìnhTạ đòn
Đẩy tạ đơn nằm sàn (dumbbell floor press)Trung bìnhTạ đơn
Gập đùi sau trên máy GHD (glute-ham raise)Trung bìnhMáy
Good morning kéo dây qua chân (pull through)Cơ bảnDây kháng lực
Good morning ngồiTrung bìnhTạ đòn
Good morning từ chốt an toàn (good morning off pins)Trung bìnhTạ đòn
Good morning với dây kháng lựcCơ bảnDây kháng lực
Good morning với tạ đòn (good morning)Trung bìnhTạ đòn
Good morning với thanh tạ treo (hanging bar good morning)Trung bìnhTạ đòn
Hip thrust với tạ đònTrung bìnhTạ đòn
Rack pull (kéo tạ từ giá)Trung bìnhTạ đòn
Rack pull với dây kháng lựcTrung bìnhTạ đòn
Squat chạm hộp (box squat)Trung bìnhTạ đòn
Squat chạm hộp với dây kháng lựcNâng caoTạ đòn
Squat ngồi hộp với dây kháng lực treo (reverse band box squat)Trung bìnhTạ đòn
Squat quỳ với tạ đòn (kneeling squat)Trung bìnhTạ đòn
Squat sức mạnh với dây kháng lực treo (reverse band power squat)Nâng caoTạ đòn
Squat tốc độ xuống hộpTrung bìnhTạ đòn
Squat với dây kháng lựcTrung bìnhTạ đòn
Squat với xíchTrung bìnhTạ đòn
Sumo deadliftTrung bìnhTạ đòn
Sumo deadlift với dây kháng lựcTrung bìnhTạ đòn
Sumo deadlift với xíchTrung bìnhTạ đòn