ENVI
Toàn bộ cơ
Đang tải mô hình 3D…
Kéo để xoay · cuộn/chụm để phóng to · chạm để chọn · nhấp đúp để phóng to vào cơ

Đùi trước

Máy leo cầu thang (Stairmaster)

Stairmaster

Máy leo cầu thang (Stairmaster) (Bắt đầu)Máy leo cầu thang (Stairmaster) (Kết thúc)
Cấp độTrung bìnhDụng cụMáy

Máy cardio mô phỏng việc leo cầu thang, tập đùi trước, mông và bắp chân.

Cardio
Cơ chínhĐùi trước
Cơ phụBắp chânMôngĐùi sau

Chuẩn bị

  1. 1Bước lên máy và đặt tay nhẹ lên thanh vịn.
  2. 2Chọn tốc độ thoải mái.

Cách thực hiện

  1. 1Leo với nhịp đều, đạp qua toàn bộ bàn chân.
  2. 2Đứng thẳng và tránh tựa vào thanh vịn.
  3. 3Giữ nhịp ổn định trong thời gian đã định.
  4. 4Giảm tốc độ để thả lỏng và bước xuống cẩn thận.

Bài tập thay thế

Xem tất cả

Thêm bài tập với Máy

Xem tất cả

Giãn cơ Đùi trước

Xem tất cả